Qu'est-ce que le contrôle dans une relation?

En ce qui concerne l'argot d'Internet, il n'y a pas de pénurie de mots viraux et de phrases qui ont été adoptés dans le langage quotidien, en particulier pour parler de relations. Au cours des dernières années, des termes bourdonnants comme «fantômes», «bombardement» et «Gaslighting» sont devenus incroyablement courants. Et, si vous connaissez le terme lighting à gaz, il y a de fortes chances que vous connaissiez également la phrase «Gaslight, Gatekeep, Girlboss». Drôle, sarcastique et un peu ironique, cette parodie de «Live, Laugh, Love» est quelque chose que vous avez probablement vu partout sur Instagram et Tiktok (et même vous avez dit). Dans ce cas, les mots sont destinés à être utilisés en bonne chance. La véritable définition de la gardienne, cependant, est celle que vous devriez certainement comprendre.

Gaslighting est l'un des termes relationnels les plus fréquemment utilisés en ligne aujourd'hui, bien que son homologue, le porte-parcours soit un peu plus insaisissable. Bien que les mots eux-mêmes soient parfois disent de manière en plaisantant, les actions qu'ils représentent peuvent en fait être des signes de toxicité ou même de violence émotionnelle et psychologique. Nous savons que l'éclairage à gaz est le résultat d'un agresseur qui tente de semer le doute de soi et la confusion dans l'esprit de leur victime. Mais qu'est-ce que le porte-greffe? Ici, nous définissons ce terme populaire, expliquons exactement à quoi il ressemble dans les relations et partageons des conseils sur la façon de résoudre et de le gérer avec votre partenaire.

Qu'est-ce que le contrôle?

La définition de gardien peut varier en fonction de votre source. Selon Dictionnaire de Cambridge , le porte-parcours est défini comme «l'activité d'essayer de contrôler qui obtient des ressources, un pouvoir ou des opportunités particulières, et qui ne le fait pas». De la même manière, Merriam-Webster note qu'un portier est «une personne qui contrôle l'accès».

En termes simples, le porte-parcours peut être compris comme l'acte de retenir quelque chose. Vous pouvez faire l'expérience de la main-d'œuvre dans presque tous les environnements, du travail à votre vie personnelle. Bien sûr, la signification de la porte-greffe peut varier en fonction de qui exécute l'acte et de ce qu'ils retiennent exactement.

Le porte-greffier dans les relations est un drapeau rouge sérieux pour être à la recherche, car cela peut souvent être considéré comme un comportement toxique, manipulateur ou même abusif, en particulier si le portier retient des informations pour maintenir le pouvoir sur vous.

Comment identifier le porte-parcours dans une relation

Alors, comment identifiez-vous le porte-parcours dans une relation? Il est important d'être hyper-conscient des actions de votre partenaire et de ce qu'ils vous font ressentir. Après tout, le portier peut prendre de nombreuses formes. Disons que vous êtes sur une application de rencontres, et un match à qui vous avez parlé depuis quelques semaines sait que vous recherchez une relation sérieuse et engagée… mais ils ne partagent pas le même objectif. Pour vous enfiler, ils peuvent être gardiens du fait qu'ils ne veulent pas devenir exclusifs avec vous, uniquement parce qu'ils apprécient la nature non comittale d'une situation.

Le porte-parcours peut également se produire dans un partenariat à long terme, voire dans votre mariage. Peut-être que votre partenaire méprise la façon dont vous divisez actuellement les tâches ménagères. Bien que vous puissiez penser que cela ne vous dérange pas de nettoyer la cuisine tous les soirs après le dîner ou de quitter le travail tôt pour récupérer les enfants de l'école, ils pourraient avoir l'impression qu'il y a un déséquilibre dans la division de la charge de travail. S'ils ressentent cela pendant des semaines, des mois ou même des années sans parler, ce sont des renseignements sur vous. Au fil du temps, cela pourrait entraîner des sentiments prolongés de frustration, d'irritation ou de tension.

Dans des situations plus graves - et parfois nocives -, le contrôle peut être lié à des choses qui affectent la dynamique du pouvoir dans votre relation. L'argent peut en être un exemple. Disons que votre partenaire gère toutes les finances de votre mariage. S'ils limitent ou retiennent votre accès à des comptes bancaires, de l'argent à juste titre ou des informations sur votre situation financière qui pourraient vous affecter, cela peut être un exemple de gardien.

Comment identifier

L'identification du porte-parcours dans une relation peut être délicat, en particulier parce que le gardien vous retient délibérément des informations. Bien que vous puissiez pouvoir reprendre différentes actions toxiques, telles que le bombardage d'amour ou l'éclairage à gaz, les relations de gardien peuvent être plus difficiles à repérer. Voici quelques moyens faciles d'identifier et de gérer une relation gardienne.

Évaluez vos niveaux de confiance avec votre partenaire.

S'il est important de faire pleinement confiance à votre partenaire, il est tout aussi crucial de faire confiance à votre intestin. S'il y a un petit sentiment tenace que vous ne pouvez pas faire pleinement confiance à votre S.O., prenez le temps d'explorer pourquoi. Vous ont-ils menti dans le passé? En affichent-ils d'autres comportements concernant ou toxiques? Vous ont-ils donné une raison de croire qu'ils pourraient être des informations sur les portes de votre part? Si vous répondez oui à l'une de ces questions, considérez comment l'incapacité de faire pleinement confiance à votre partenaire vous empêche d'avoir une relation saine. La seconde où vous avez l'impression que l'équilibre électrique est éteint, vous voudrez peut-être avoir une conversation sérieuse avec eux ou demander l'aide d'un professionnel.

Gardez un œil sur d'autres comportements toxiques.

Si vous craignez que votre partenaire ne soit gardien dans votre relation, soyez à l'affût d'autres formes de comportement toxique. Il peut être utile de vous familiariser avec d'autres Relations Dealbreakers , comme l'éclairage au gaz, la mauvaise communication, le secret ou les habitudes d'argent malsaines, pour n'en nommer que quelques-uns. Si vous remarquez que votre partenaire présente un ou plusieurs de ces traits, vous pouvez également identifier leur gardien.

Écrivez dans un journal.

L'identification du comportement toxique dans votre relation peut être difficile, en particulier si l'agresseur essaie intentionnellement de vous induire en erreur. Tout comme l'éclairage à gaz est utilisé pour créer du doute et la confusion, le porte-parcours peut également vous laisser ne pas savoir si vous vivez réellement ce que vous pensez être. Commencez à tenir un journal privé qui documente vos conversations, vos expériences et vos sentiments. Être capable de regarder en arrière vos propres mots peut vous aider à remarquer des modèles ou des exemples de porte-parcours que vous ne vous êtes peut-être pas réalisé auparavant.

Travailler sur votre estime de soi.

Une chose que certains comportements toxiques ont en commun est leur capacité à réduire votre estime de soi. Si vous n'êtes pas confiant en vous-même et en votre valeur, vous pourriez être moins susceptible de faire confiance à votre intuition lorsqu'il s'agit d'identifier et de manipuler - quelque chose comme le porte-parcours. Soyez intentionnel de prioriser l'amour-propre. Entourez-vous avec des amis et des membres de la famille qui vous font vous sentir valorisé et apprécié. Passez du temps à faire des activités que vous aimez, comme la lecture, la journalisation, la méditation, l'élaboration ou l'écoute de podcasts. Plus vous versez de l'amour en vous, plus vous pourrez vous sentir confiant dans votre capacité à identifier et à gérer un comportement négatif ou toxique dans votre relation.

Ayez une conversation honnête avec votre partenaire.

Lorsque vous êtes convaincu que vous ressentez un porte-parcours dans votre relation, ayez une conversation honnête avec votre partenaire si cela se sent en sécurité. Une chose que vous voudrez éviter, cependant, consiste à se diriger vers cette discussion avec un ton accusateur. Après tout, personne ne veut être appelé un gardien, et être défensif peut limiter votre capacité à nous écouter et à trouver une résolution. Au lieu de cela, soulevez vos préoccupations et expliquez comment le retrait des informations vous fait sentir. Votre partenaire pourrait même ne pas se rendre compte qu'ils sont gardiens. Peut-être qu'ils ne vous ont pas dit qu'ils ont l'impression qu'il y a une répartition inégale des tâches ménagères parce qu'ils ont peur de vous bouleverser, ou parce qu'ils n'aiment pas la confrontation. S'asseoir et parler de vos sentiments de manière constructive vous aidera, vous et votre partenaire, à résoudre les défis à accomplir.

Recherchez l'aide d'un professionnel agréé.

Dans les situations où vous ne vous sentez pas en sécurité, ou si vous avez l'impression que votre circonstance justifie une aide professionnelle, il est peut-être temps de travailler avec un thérapeute agréé ou un conseiller conjugal. La manipulation des portes n'est pas en noir et blanc, et votre relation est incroyablement nuancée. (En d'autres termes, il pourrait ne pas être suffisant pour demander à votre partenaire s'ils sont des informations de contrôle de votre part, surtout si vous n'avez pas l'impression de pouvoir faire confiance à sa réponse.) Un professionnel sera en mesure d'identifier ce que vous vivez tout en fournissant des ressources tactiques et un plan d'action personnalisé pour vous aider à aborder le porte-greffe de votre relation. Bien que la recherche d'un thérapeute puisse se sentir intimidant au début, leur expertise peut vous aider à comprendre le sens du porte-greffe et à le gérer une fois pour toutes.