Oui, les blues post-jandises sont une chose réelle - voici comment faire face
Pour de nombreux couples, l'expérience de planifier un mariage s'accompagne de sentiments intenses d'excitation, d'anticipation et d'accumulation - à tel point qu'une fois le jour du mariage terminé, l'aboutissement des émotions peut conduire au chagrin et au vide. Si vous êtes triste que le jour de votre mariage soit terminé, vous n'êtes certainement pas seul. En fait, il y a même une phrase pour cela: le blues post-jalon.
C'est tout à fait normal - et même attendu - de se sentir sombre après le jour de votre mariage. Le blues post-assombrage pourrait provenir d'un certain nombre de choses: un soulagement que tout le stress de planification est à travers; manquer d'avoir vos amis et votre famille les plus proches; se sentir déçu que votre lune de miel soit terminée; Ou même juste un sens abstrait de quoi maintenant? Vous venez de subir une étape importante de la vie, vous vous sentez donc un peu inquiet de tous les changements en cours, qu'il s'agisse d'un nouveau nom de famille, d'une nouvelle maison (peut-être loin de ses amis et de la famille), de nouveaux beaux-parents ou d'un nouveau statut de relation.
Lorsque toute la planification, l'attention et l'excitation disparaissent, il est courant de se sentir un peu dégonflé. Ne vous inquiétez pas: les blues post-janches sont une chose réelle, et vous ne devenez certainement pas fou si vous vous sentez triste après avoir dit «je le fais». Cela dit, vous ne devriez pas souffrir de ces émotions, en particulier dans votre saison de bonheur de jeunes mariés. Si vous ressentez une forme de dépression post-assombrie, cela vaut la peine d'examiner la cause de celle-ci. Avant longtemps, vous serez de retour sur la bonne voie et excité par ce que votre mariage représente vraiment: le début de votre nouvelle vie ensemble.
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Quels sont les blues post-jalon?
Alors, quels sont exactement le blues post-jalon? [Cela] se produit lorsque les couples éprouvent une période de déception après l'excitation de planifier le mariage, explique Jocelyn Charnas , psychologue clinicien et conseiller prénuptial. Il semble contre-intuitif que vous puissiez vous sentir déprimé après avoir vécu ce qui devrait être l'un des jours les plus heureux, mais de nombreuses personnes éprouvent des hauts et des bas dans la vie, surtout après de grands événements. En fin de compte, se sentir triste après une énorme étape de la vie est incroyablement courant. Vous rêvez peut-être du jour de votre mariage depuis des mois, des années ou même des décennies, il est donc normal de se sentir bouleversé ou vide à la fin.
Symptômes du blues post-jalon
Vous ne savez pas si vous vivez le Blues de mariage? Les sentiments communs associés à la tristesse après laerdi comprennent l'ennui, la léthargie, la solitude et l'isolement.
Pourquoi les couples éprouvent-ils le blues post-jalon?
Il y a tellement de raisons différentes pour lesquelles les gens pourraient ressentir un bas post-jalon, et votre raison de vous sentir triste pourrait être différente de celle de quelqu'un d'autre. Mais, en fin de compte, la science prouve que se sentir triste après un grand événement est souvent à prévoir. `` Le temps passé à installer le travail menant au jour du mariage peut sembler anticlimatique après sa fin '', explique Hilary (Weinstein) Hovis, LCSW et fondateur de Thérapie HLW . «Le mariage était également un moment où votre famille, vos amis et vos proches étaient tous sous un même toit pour passer du temps avec vous et vous soutenir. Cela ne se produit pas souvent, donc la ruée vers la dopamine qui se produit à la suite de cela va naturellement s'écraser lorsque vous retournez dans la vie quotidienne. De plus, la fin du jour de votre mariage indique une nouvelle étape de votre vie. Et si vous pensez: «Mon mariage est terminé, maintenant quoi? Sachez que vous n'êtes pas seul.
Pourquoi les parents éprouvent-ils le blues post-jalon?
Tout comme les couples peuvent découvrir le blues post-jalon, il en va de même pour les parents. Que vous soyez fortement impliqué dans le parcours de planification ou que vous étiez simplement excité de regarder votre enfant à nouer le nœud, cela peut être incroyablement bouleversant pour la fin de leur mariage. (Après tout, c'était une journée à laquelle vous pensiez probablement depuis qu'ils sont nés!) Être inclus dans le mariage de votre enfant est une expérience spéciale, et c'était une journée que vous prévoyez probablement depuis de nombreuses années. De plus, il est rare que toute votre famille élargie soit ensemble sous un même toit, même si ce n'est que pour une soirée, donc dire au revoir aux festivités de mariage est intrinsèquement triste.
Comment gérer le blues post-jalon
Chez TartarusFarms, nous avons des ressources pour vous aider à naviguer dans la planification du mariage à partir du moment où vous vous fiancez jusqu'à ce que vous vous promeniez dans l'allée, mais nous sommes également là pour vous aider après le mariage. Si vous avez un cas de blues post-marchand, voici quelques façons de comprendre et de faire face à vos sentiments tout en profitant du début de la vie de jeune mariée.
Reconnaissez que votre mariage n'est pas le même que votre mariage.
Si vous vous connaissez assez bien pour réaliser que vous étiez trop concentré sur le mariage et non suffisamment concentré sur votre relation et les prochaines étapes en paire, prenez un moment pour changer votre point de vue. «Commencez à parler de ce qui va se passer le lendemain [après le mariage]», explique Charnas. «C'est fabuleux de célébrer un mariage, pour le rendre merveilleux. Mais pensez à ce que la vie conjugale signifiera, quelles sont vos attentes en tant que couple pour vos modes de vie, et concentrez-vous sur ce changement de perspective.
Faites des plans pour espérer.
Vous venez de passer beaucoup de temps à concentrer toute votre énergie le jour de votre mariage. Maintenant, vous avez la liberté de déplacer votre attention vers d'autres plans et activités qui susciteront la joie. C'est une excellente opportunité pour vous et votre S.O. pour commencer à créer des habitudes saines - telles que fréquentes Nuits de rendez-vous - pour construire une base solide pour votre mariage. De plus, si vous ne partez pas sur votre lune de miel Immédiatement après le jour du mariage, cela vous donne quelque chose * d'autre * à attendre dans les prochains mois.
POUR TOI
Appuyez sur votre conjoint pour obtenir du soutien.
Les experts et les couples conviennent que la communication saine est l'un des piliers les plus importants d'un mariage durable. Si les blues post-assombrissants font vraiment des ravages, parlez et appuyez-vous sur votre partenaire pour obtenir un soutien plutôt que d'internaliser vos sentiments. «Gérer le blues post-monnaie peut être l'un des premiers obstacles à conquérir en tant que couple marié, et il existe plusieurs façons dont les jeunes mariés peuvent l'utiliser comme une expérience pour renforcer leur mariage», explique Hovis. «Je regarde des moments où un ou les deux partenaires ont besoin d'un soutien pour devenir plus fort en couple. Cela permet aux deux personnes de mieux comprendre comment exprimer leurs besoins, tout en comprenant comment répondre aux besoins de leur partenaire.
Pensez à ce que vous voulez de votre partenaire. Avez-vous juste besoin d'une oreille à écouter? Des suggestions sur ce qu'il faut faire? Des idées de plans pour se passionner? Une fois que vous savez comment vous vous sentiriez le plus soutenu, ayez une conversation pour expliquer ce que vous ressentez, ainsi que comment vous souhaitez travailler ensemble pour lutter contre ces émotions.
Considérez les conseils conjugaux.
Ne soyez pas rebuté par l'idée de counseling maritime, surtout si vos bleus de mariage sont particulièrement difficiles. Vos émotions sont complexes et nuancées, et parfois la meilleure voie à suivre consiste à demander l'aide d'un professionnel. De plus, les blues post-janches ne sont qu'une chose dont vous pouvez parler en sessions. En travaillant avec un conseiller conjugal, vous franchissez une étape proactive pour assurer l'avenir de votre relation. `` Le counseling offre au couple les compétences en communication nécessaires pour pouvoir résoudre les problèmes, arriver à des compromis et savoir comment gérer les déceptions à l'avenir '', explique Jane Greer , un thérapeute du mariage et du sexe et auteur de Et moi? Empêcher l'égoïsme de ruiner votre relation .
Hovis ajoute que cette option peut également vous aider à apprendre à communiquer efficacement, ce qui peut être particulièrement utile pour ceux qui luttent avec l'expression: `` Si une personne ne sait pas comment exprimer ses sentiments, que ce soit en raison de la peur de bouleverser son partenaire, de commencer un argument ou de se sentir inconnu, il peut être utile de parler avec un thérapeute pour obtenir des outils pour favoriser la communication plus saine. ''.
Redéfinissez votre relation avec votre famille.
Si votre dépression post-assombrie provient d'émotions mitigées sur votre nouvelle dynamique familiale, essayez de ne pas vous concentrer sur le fait que vous quittez votre famille et pensez plutôt à celle que vous commencez tout juste. Votre famille fait toujours partie de votre vie, après tout, et il vous suffit de réinventer votre relation avec eux. Se fiancer et se marier est une excellente occasion de redéfinir les relations avec votre famille d'origine et de réfléchir à votre statut d'adultes indépendants, explique Charnas. «Il ne s'agit pas de perdre la proximité ou de se déconnecter. C'est une étape de vie importante.
Installez-vous dans votre nid de jeunes mariés.
Une façon de vous éloigner du blues post-jalon? Commencez à vous installer dans votre nid de jeunes mariés. Vous avez probablement reçu pas mal de cadeaux de mariage au cours des derniers mois, alors commencez à déballer et à conserver votre maison. Si vous vous êtes inscrit à des fonds en espèces pour mettre à niveau votre espace, contactez un entrepreneur pour cette salle de bain Reno que vous avez planifié, ou créez une consultation avec un architecte d'intérieur pour refaire votre salon. (PSST: c'est le moment idéal pour commencer à lancer ces cartes de remerciement.)
Même si vous vivez ensemble depuis un certain temps, envisagez de réorganiser ou de rafraîchir votre configuration pour signifier le début d'un nouveau chapitre de vie ensemble. Vos compétences organisationnelles peuvent avoir un impact sur votre relation, alors soyez intentionnel à combiner vos habitudes et vos modes de vie quotidiens pour que votre maison soit aussi confortable et accueillante que possible.
Réfléchissez au jour de votre mariage.
Si vous manquez vraiment votre grand jour, parlez de vos moments préférés pour garder les souvenirs en vie. Regardez les photos, racontez vos histoires préférées et que la file d'attente sur cette vidéo de mariage sur laquelle vous avez fait des folies. Le reménagement vous aidera à maintenir vos souvenirs les plus chers pour les années à venir.
Rendre les événements quotidiens passionnants et importants.
L'ajout de plaisir et de joie dans la vie quotidienne prépare le terrain pour rester connecté tout au long de votre mariage. Faites le dîner à la maison plus spécial avec quelques bougies, ou faites une excursion d'une journée à proximité, mais neuve. Même écouter une nouvelle liste de lecture sur votre chemin vers l'épicerie ensemble est un moyen simple de rendre les moments triviaux significatifs. «Concentrez-vous sur les petites choses qui vous apportent la sécurité, le confort, la chaleur et vous faire sentir quotidiennement aimé - c'est ce qu'est le mariage», explique Greer.