Que signifie avoir une relation réciproque?

Si un couple vient de commencer à sortir, est engagé , ou déjà noué, une relation intime est une rue à double sens. Il nécessite que les deux partenaires soient entièrement investi dans le bien-être général du partenariat.

Une relation réciproque saine se produit lorsque deux partenaires ont un respect et un soutien mutuels. Vous vous demandez si vous avez une relation réciproque? Pour nous aider à comprendre les relations réciproques plus profondes, nous avons discuté avec Darcy Sterling , un travailleur social clinique basé à New York, un expert en relation et une hôte de E! Émission de télévision de la relation du réseau Célèbre célibataire . Continuez à faire défiler pour savoir ce qu'est la réciprocité, pourquoi c'est important et des conseils pour avoir une relation réciproque.

Dans cet article:

• Qu'est-ce que la réciprocité dans une relation?
• L'importance de la réciprocité dans une relation
• 4 façons de pratiquer la réciprocité dans votre relation

Qu'est-ce que la réciprocité dans une relation?

Sterling définit la réciprocité dans une relation amoureuse comme le donne et la prise entre les partenaires. Si l'échange mutuel de soutien de votre relation ne semble même pas, ne vous inquiétez pas - il a tendance à être un déséquilibre.

«Il y aura toujours un partenaire qui en prendra plus et un en donnant plus à un moment donné», explique Sterling. «Lorsque vous pensez à la réciprocité, ne pensez pas à prendre un instantané d'un moment spécifique. Il s'agit d'avoir le sentiment général que les dons et les émannités de votre relation au fil du temps.

Pour avoir une relation réciproque, Sterling dit que chaque partenaire doit savoir quels sont ses besoins et être en mesure d'exprimer ces besoins à son partenaire. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, ils doivent être en mesure de communiquer cela à leur partenaire.

Une autre chose à garder à l'esprit: la petite enfance d'une personne peut affecter comment ou si elle pratique la réciprocité dans sa relation. Les gens qui n'ont pas grandi dans une maison où les membres de la famille se sont donnés librement n'ont pas de cadre de référence sur la façon de le faire ou à quoi il ressemble correctement, dit Sterling.

L'importance de la réciprocité dans une relation

Pourquoi une relation réciproque est-elle si importante? Selon Sterling, le flux d'énergie dans les deux sens est ce qui permet aux deux partenaires de se sentir aimés et appréciés. En d'autres termes, la réciprocité n'est pas seulement importante dans une relation romantique - c'est vital. Personne ne veut avoir l'impression de donner et de donner et de ne pas recevoir.

4 façons de pratiquer la réciprocité dans votre relation

Améliorez la réciprocité de votre relation avec ces quatre conseils soutenus par des experts.

1. Apprenez les langues d'amour de chacun.

Une façon de vous assurer que vous et votre partenaire incarne une relation réciproque est d'apprendre les langues d'amour de l'autre et de s'exprimer de l'amour de cette manière.

On pense que nous donnons tous et recevons l'amour de différentes manières. Les cinq langues d'amour, introduites par le livre à succès de Gary Chapman du même nom, sont: recevoir des cadeaux, des mots d'affirmation, des actes de service, du temps de qualité et une touche physique. (Pour découvrir votre langue d'amour, vous pouvez lire le livre ou prendre un Quiz court .)

«La plupart d'entre nous savent ce qu'est [notre langue d'amour] et nous avons tendance à exprimer l'amour comme nous le voulons», explique Sterling. Mais si offrir des cadeaux est votre principal langage d'amour et que le langage d'amour de votre partenaire est le temps de qualité, vos tentatives de réciprocité atterriront à plat.

Sterling recommande également de demander à votre partenaire de partager des choses spécifiques qu'ils souhaitent faire qui leur feraient se sentir plus aimée. Par exemple, si le langage d'amour de votre partenaire est des actes de service, il peut se sentir aimé lorsque vous faites la vaisselle ou faites une course pour eux. Vérifiez régulièrement avec vous-même pour vous assurer que vous avez fait au moins quelques choses sur cette liste.

2. Travaillez sur la communication lorsque vous n'êtes pas d'accord.

Même si vous connaissez les langues d'amour de l'autre, pratiquer la réciprocité lorsqu'un ou les deux partenaires sont dans un état émotionnel peut être difficile.

Vous ne pouvez pas réfléchir aux besoins de quelqu'un d'autre lorsque vous avez émotionnellement dégénéré, explique Sterling. «Et une partie de la réciprocité exige que chaque partenaire se connaisse assez bien pour savoir quand il peut et ne peut pas communiquer de manière productive.»

3. Évitez de garder le score.

Sterling dit que les couples devraient éviter de se concentrer trop sur la réciprocité car cela peut conduire à maintenir le score.

L'inclinaison naturelle est de se demander si votre partenaire vous donne suffisamment, mais c'est une question qui mène presque toujours à l'insatisfaction, explique Sterling. Pour éviter l'erreur de garder le score dans votre relation, utilisez le principe [de réciprocité] pour évaluer la façon dont vous contribuez à la relation et à votre partenaire, et non dans l'inverse.

En d'autres termes, se concentrer davantage sur vos actions au lieu de celle de votre partenaire augmentera la probabilité que vous et votre autre significatif vous sentent épanouis.

4. Pratiquez l'interdépendance.

Bien que la codépendance dans une relation ne soit pas avisée, l'interdépendance est le signe d'une relation saine. Dans l'interdépendance, les partenaires apprécient le soutien qu'ils reçoivent les uns des autres tout en maintenant un sentiment clair de soi, explique Sterling. Ils sont capables de ne pas être d'accord et d'avoir des intérêts différents, et la dynamique de la relation permet ces différences.

Pour pratiquer l'interdépendance dans une relation réciproque saine, les deux partenaires doivent s'assurer qu'ils ne sont pas complètement engloutis par la relation. «La relation fait partie de votre vie. Ce n'est pas toute votre vie », dit Sterling. «Maintenez vos propres amis, vos propres passe-temps. Passez du temps sans votre partenaire.